济南远大脑康医院精神焦虑抑郁怎么缓解和治疗

2020-10-30 15:37:50

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　　济南远大脑康医院精神焦虑抑郁怎么缓解和治疗？抑郁症，在竞争日益激烈的今天，是一种很常见的心理疾病，会出现忧郁、压抑、反应迟钝等现象，严重影响生活，工作效率大打折扣，抑郁症如何治疗，是广大患者朋友们很关心的问题。下面介绍几种治疗抑郁症的方法，希望对大家有所帮助。

　　1、积极参加运动

　　济南远大脑康医院精神焦虑抑郁怎么缓解和治疗？每天适当参加一些力所能及的运动，比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，可以排解阴霾的心情。如果有条件的话，建议你尝试一下冲浪运动，从冲浪板摔下来的经历，可能远超过四平八稳地站在冲浪板顺着海浪滑向陆地的经验。不过不管成功或失败，只要抱着冲浪板走进海水，所有的烦恼都抛之脑后，而且这种快乐之情往往持续好几天，感觉犹如站在世界的顶峰，会充满征服高山大海的兴奋和骄傲。

　　2、保持友善的心态

　　济南远大脑康医院精神焦虑抑郁怎么缓解和治疗？快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。

　　在春天这个容易发病的季节，除了要调整和保持良好的生活习惯外，不妨给自己开一张“ 快乐处方” 。早上起床记着要在出门前对着镜子大声说：“ 我很美，我是最棒的!” 出门时别忘了在温暖而充足的阳光里面带微笑。

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　　3、快乐记事簿

　　济南远大脑康医院精神焦虑抑郁怎么缓解和治疗？即使你没有每天写日记的习惯也不要紧，只要准备个小本(是卡通一点的)，记下每天的快乐心情和使你快乐的人物和地点，不开心的时候就拿出来看看，留住生活中美好的时光，千万不要将不愉快的情绪留到明天。

　　4、买鲜亮的衣服

　　济南远大脑康医院精神焦虑抑郁怎么缓解和治疗？不要让自己变成“ 月光族” ，但是却可以在明亮的春天用鲜亮的色彩装扮自己，尤其是在不开心的时候，要挑选鲜艳的颜色，让衣服改变你的心情。

　　5、享受音乐

　　济南远大脑康医院精神焦虑抑郁怎么缓解和治疗？辛苦工作后，利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，就算是只有短短的十分钟，也能帮你减轻疲劳，带给你不可思议的美妙感受。

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　　6、慎用镇静类药物

　　正因为失眠是导致抑郁的罪魁祸首，所以不少人为了治失眠，就吃各种镇静药。据了解，超过八成的失眠人群存在药物依赖性，多数是靠镇静药物。不过，失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的，一味靠镇静药物，只能适得其反。

　　为此，专家建议，失眠人群应到医院失眠专科门诊就诊，由掌握专业知识的医生进行针对性治疗，千万不要滥用镇静药物。

　　如果您或是身边的朋友患有精神心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。

　　温馨提示：济南远大中医脑康医院，是山东省一家集专业性、科研性于一体的精神疾病诊疗医院。医院在治疗顽固性失眠、抑郁、精神分裂、癔症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症等疾病,以及顽固性头痛、癫痫、帕金森综合征、三叉神经痛、吞咽神经痛、面神经麻痹、脑血管后遗症等脑部疾病方面积累了丰富的临床经验。

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