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济南远大脑康医院心理医生免费咨询

2020-11-02 16:58:42

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　　　　抑郁症是一种心理疾病，这一点是毋庸置疑的，也正是因此，抑郁症自我疗法在抑郁症治疗和效果中都占有很大的影响力，中国古话说，心病还需心药医，解铃坏需系铃人，可见，抑郁症患者的自我治疗对治疗抑郁症来说效果和作用都非常大。

　　1、在需要的时候寻求帮助，不要默默承受。

　　2、列出完成一件事的步骤，循序渐进的去完成它，每完成一步就给自己肯定和鼓励。

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　　3、知道自己的极限和局限，不过于追求完美、不对自己过于苛求。关注不完美但快乐的体验。

　　4、多参加有益的活动，哪怕这些活动只能给自己带来短暂的很小的快乐。

　　5、抑郁时，关注自己的思维和观念。

　　6、努力识别那些典型的抑郁观念，特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者，因为它只能使你深陷，而不能帮助你摆脱抑郁。

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　　7、记下你的观念，以便更好地澄清它。

　　8、注意找出你抑郁的主题(例如，寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义)，找到后向它们提出挑战。

　　9、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念，你越是同情自己、相信自己，放弃认为自己很糟糕，没价值等观念，你越可能从病症中恢复。

　　10、挑战消极观念，你的大脑可能欺骗你不行，但你要使自己大脑的另一部分相信自己可以做好一些事情，建立新的有效的行为模式。对困难、挫折与失败做好充分的心理准备。

　　如果您或是身边的朋友患有精神心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。

　　温馨提示：济南远大中医脑康医院，是山东省一家集专业性、科研性于一体的精神疾病诊疗医院。医院在治疗顽固性失眠、抑郁、精神分裂、癔症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症等疾病,以及顽固性头痛、癫痫、帕金森综合征、三叉神经痛、吞咽神经痛、面神经麻痹、脑血管后遗症等脑部疾病方面积累了丰富的临床经验。

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