济南哪里治疗失眠较好_济南远大脑康医院有妙招

2020-08-26 16:15:26

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济南哪里治疗失眠较好_济南远大脑康医院有妙招！炎炎夏日又来临了，不少人开始出现“上班犯困、没精神”的现象，并导致在工作中出现失误，影响生活工作。犯困是夏天很常见的生理现象，但导致犯困的原因很可能是你睡眠质量不好导致的。

夏天白天时间长且天气湿热，容易导致人们的活动时间延长，入睡时间推迟，同时高温、闷热导致的睡眠不适、中途醒来等情况，皆可导致人们的睡眠质量下降，白天出现犯困、没精神的现象。长期以往的话，还可能导致患上失眠症，出现长期性的失眠情况，危害更加严重。

济南哪里治疗失眠较好_济南远大脑康医院有妙招！那么，如何保持一个好的睡眠质量呢?要想有个好睡眠，需注意做到以下几点：

1.维持规则的睡眠作息，每日按时上床入睡及起床。

2.不要强迫自己入睡，如果躺在床上超过三十分钟仍然睡不着，就起床做些温和的活动，直到想睡了再上床。

3.睡前可用温热水洗脚，以改善血液循环。济南哪里治疗失眠较好_济南远大脑康医院有妙招！

4.维持舒适的睡眠环境：适当室温、灯光、少噪音及舒适床垫。

5.避免使用床或卧房为其它活动的场所，如看电视、打电话、讨论事情。

6.晚餐后禁喝咖啡、茶、可乐、酒及抽烟。济南哪里治疗失眠较好_济南远大脑康医院有妙招！

7.为了避免夜间频尿而起床上厕所，影响到睡眠，晚餐后少喝水及饮料。

8.睡前的小点心有助睡眠，然而不宜吃太饱。济南哪里治疗失眠较好_济南远大脑康医院有妙招！

9.每日应规律运动，睡前宜做温和及放松身心的活动，如泡热水澡、肌肉松弛及呼吸运动，切忌睡前两小时进行剧烈活动。

济南哪里治疗失眠较好_济南远大脑康医院有妙招！远大专家在此提醒，若长期睡眠不佳，导致失眠严重，应及时到医院接受治疗。吃安眠药并非上策，不仅可能损害肝肾功能，还有成瘾性问题，需要引起注意。

【服务优质康复保障】济南远大中医脑康医院

济南远大中医脑康医院认真落实治疗的整体护理与质量评价指标，不断简化就医程序，实行“人文化、人性化、人本化”的医疗设计，努力满足病人个性化的医疗需求，为病人创造了更加优质便捷，更加热情温馨的医疗和修养环境。

如果您或是身边的朋友患有精神心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。

温馨提示：济南远大中医脑康医院，是山东省一家集专业性、科研性于一体的精神疾病诊疗医院。医院在治疗顽固性失眠、抑郁、精神分裂、癔症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症等疾病,以及顽固性头痛、癫痫、帕金森综合征、三叉神经痛、吞咽神经痛、面神经麻痹、脑血管后遗症等脑部疾病方面积累了丰富的临床经验。

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