济南远大脑康医院精神科正规吗专业靠谱口碑评价好

2020-06-27 14:05:29

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抑郁症的产生已经让很多人备受折磨与痛苦，甚至有不少人献出了生命。其实在我们的周边，有不少人已经换上了轻度的抑郁症，但是却不重视，这样发展下去也会有潜在的危害。那么轻度抑郁症的治疗方法有哪些呢?

睡觉

更准确地说，如果你正在治疗抑郁症，你需要确保你睡眠充足，而我们大多数人并不是这样。根据CDC(疾病控制和预防中心)的统计， 3 分之 1的美国人中没有得到睡眠不到7小时，因为我们大多数人都需要正常工作和生活，从而占用休息时间。睡眠问题是抑郁症的常见症状，但研究还表明，睡眠缺乏实际上可能导致抑郁症(理论依据来自于卡布斯苏丹大学医学杂志2015年2月15日发表的《睡眠缺乏与抑郁》作者Mohammed A. Al-Abri)

运动

抑郁症可以削弱你的行动力，所以走出门去运动并不是一件简单的事情，但值得鼓励自己去做。运动可以提高你脑内的内啡肽水平，随着内啡肽的冲动，运动可以让你离开房间，让你的头脑脱离消极的想法。

阳光

研究表明，明亮的光线需要15分钟就能开始改善你的心情，这就是为什么光疗对季节性情感障碍是一种有效的治疗方法，这种情绪障碍是一个在短暂阴沉的冬天里发生的抑郁症。济宁精神病医院戒瘾电话0531-88999-120_济南精神病诊疗中心_菏泽精神病医院_山东精神卫生中心<http://www.jszkyy.cn/>

益生菌酸奶

益生菌因其能够保持某些其他身体功能的能力而更为人所知，但最近他们一直在炒作帮助治疗轻度抑郁症的能力。研究还处于早期阶段，但结果一直很有希望，因为益生菌具有如此多的健康益处。济南哪里精神科医院有名_济南远大医院怎么样http://www.jnjsbyy.org/dxzz/2354.html

冥想

不仅冥想有助于减轻压力，而且有证据表明，具体的形式称为正念冥想 - 可能实际上可以帮助治疗抑郁症和预防复发。

日记

写下你的想法可以帮助你处理你的抑郁症状。日记功能可以成为情绪的出路，也是人们获得宣泄感的一种途径。这可能有助于缓解悲观失望的情绪。

外界支持

社会隔离不仅仅是抑郁症的症状 - 它也可能使情况更糟，因此您可以安排时间来享受您喜欢的社交活动，如读书俱乐部或瑜伽课。

地中海饮食(蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格)

澳大利亚最近进行的一项临床试验发现，地中海饮食的修改版本含有大量全谷物，健康的脂肪，瘦蛋白质，水果和蔬菜，可显着减轻抑郁症状。地中海饮食也与心血管疾病，糖尿病和肥胖的风险降低有关，因此无论是否改善心情，都是健康的计划。

如果您或是身边的朋友患有精神心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。

温馨提示：济南远大中医脑康医院，是山东省一家集专业性、科研性于一体的精神疾病诊疗医院。医院在治疗顽固性失眠、抑郁、精神分裂、癔症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症等疾病,以及顽固性头痛、癫痫、帕金森综合征、三叉神经痛、吞咽神经痛、面神经麻痹、脑血管后遗症等脑部疾病方面积累了丰富的临床经验。