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2020-06-19 19:57:26

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如何有效对抗抑郁症呢?抑郁症是一个熟悉的名词，随着越来越多的人患有这个病，而且抑郁患者的危害性先对其他心理疾病严重的多，会容易让人产生自杀的道路，因此受到社会的广泛关注。现代人的压力普遍比较大，所以的病的概率也先对大些。那么我们该怎么做才能有效对抗和预防抑郁症呢?

步：关闭负面情绪

大部分患者都有这种体验——止不住的“悲伤难过”，“整夜睡不着觉”“对这个世界没有留恋”，万恶之源就是“消极的自动化思维。”

比方说，犯错时我们通常的反应是：我需要把这个错误改正过来;但抑郁症患者会想：我真是一点用都没有。当我们在单身的时候可能会想：未来我会找到一个合适的人;但抑郁症患者会认为：我永远都会是一个人了。

还有一种容易被忽略的消极思维就是：这个世界是非黑即白的，要不然就是完全美好的积极的，要不就是完全黑暗的肮脏的，这种思维也非常容易让我们出现情绪的大幅波动，从而加深抑郁情绪和症状。

第二步：改变负性认知

所有的事情都有两面性，但是抑郁症患者自动的只能看到事情不好的一面，是无法靠自己来改变的。所以这个阶段，你不光需要持续服用药物，还需要做心理治疗。

心理治疗会帮助你找到原因，是否有应激事件等等，然后进行有针对性的治疗，重新建立对世界的正确认识，真正让你回归到一个正常的思维模式中。济南哪里精神科医院有名_济南远大医院怎么样http://www.jnjsbyy.org/dxzz/2354.html

你的医生或者治疗师会逐步的了解你，一次一次的“剔除”你的错误认知，这个过程绝不是一蹴而就的，通常，我们建议至少8-10次的心理治疗来改善轻度抑郁症，中重度抑郁症则需要一个长程的治疗。

第三步：激发自己的生命力

许多抑郁症患者轻生，如果失去了最基本生命的活力是最可怕的。在这一阶段，思维模式已经得到明显的改善，这时候你已经有能力和方法对抗抑郁症了。可能偶尔会有抑郁的种子冒出来，你需要做的是，与自己和解，并且积极的激发活力，

接受目前的现状，有些抑郁症患者可能会终身服药、或者长达几年用药。擅自减药、撤药，会造成身体和心理的大幅度反弹，加重病情;

与心理咨询师保持联络，积极对抗坏情绪的同时，走出家门去发现大自然中的美好;保持运动，这是激发活力和生命力非常有效的方式。

如果您或是身边的朋友患有精神心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。

温馨提示：济南远大中医脑康医院，是山东省一家集专业性、科研性于一体的精神疾病诊疗医院。医院在治疗顽固性失眠、抑郁、精神分裂、癔症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症等疾病,以及顽固性头痛、癫痫、帕金森综合征、三叉神经痛、吞咽神经痛、面神经麻痹、脑血管后遗症等脑部疾病方面积累了丰富的临床经验。

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