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2020-05-28 15:39:13

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轻度抑郁症完整攻略：轻度抑郁症虽然不会造成什么较大的损伤，但是也会因为这种病，给自己造成情绪的苦恼。轻度抑郁症也是需要及时发现，及时去调理的，今天就来说说轻度抑郁症的该怎么应对呢?

轻度抑郁症诊断：

了解抑郁症的症状

轻度抑郁症，你可能会感到悲伤，或者你可能会对你曾经觉得愉快的活动的缺乏兴趣。

此外，轻度抑郁症通常包括以下症状中的一些(但通常不是全部)：

食欲减退或体重增加

睡得太多或太少

运动减少

每天低能量无动力

感觉毫无价值

感觉不适当的内疚

难以集中注意力

认识季节性情感障碍

季节性情感障碍(SAD)在秋季和冬季会影响更多的人，并且可能由身体获得较少的阳光引起。这可能意味着身体产生较少的5-羟色胺：一种影响情绪的化学物质。认识到SAD的症状：

注意你在创伤事件后的感受

一个重大的创伤性事件，如家庭成员的意外死亡，可能会导致类似抑郁症的症状。

但它可能不是抑郁症。事件的背景和症状的持续时间可有助于确定某人是悲伤还是抑郁。

在悼念逝者时，通常不会有无价值的感觉和自杀的想法。仍然可以从某些活动中获得乐趣。

在轻度抑郁期间，您可能会经历消极的情绪，消极的想法，无法从喜爱的活动或其他活动中获得乐趣。这些症状可能在很多时候出现。

当哀悼中的情绪变化令你感到困扰和/或开始影响你的生活时，那么你可能经历的不仅仅是一个正常的悲伤过程。

嗜睡

疲劳或动力、能量减少

注意力不集中

增加想要独处的感觉

春季和夏季这些症状通常会消退，但在冬天仍然会产生轻微的抑郁症

跟踪你的感受和活动两个星期

记下你每天的感受，罗列出你的活动。这份清单不需要详细说明。只要写一个快速清单，以便您可以识别出现的模式。

注意你是否会经常遇到无缘无故的哭泣。这可能表明轻度抑郁。

如果您自己很难判断自己的变化，请咨询值得信赖的朋友或家人来帮助您。

当你有抑郁时要注意

如果你觉得自己有抑郁症，注意自己的症状，这对于确定你是否抑郁是很重要的。

您可能会经历更频繁的感觉或症状，或者您的症状可能持续2周以上。

如果您或是身边的朋友患有精神心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。

温馨提示：济南远大中医脑康医院，是山东省一家集专业性、科研性于一体的精神疾病诊疗医院。医院在治疗顽固性失眠、抑郁、精神分裂、癔症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症等疾病,以及顽固性头痛、癫痫、帕金森综合征、三叉神经痛、吞咽神经痛、面神经麻痹、脑血管后遗症等脑部疾病方面积累了丰富的临床经验。

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